Skip to content
Close

Tipul bucătăriei:

Reteta de macrou Teriyaki cu impachetari de salata verde cu orez

Învelișuri cu macrou teriyaki, ananas și salată verde de orez

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

  • servește 6 ca starter sau 3 ca principal
  • Uşor

Această rețetă de învelișuri cu macrou teriyaki, ananas și salată verde de orez este ușor de făcut și plină de arome proaspete, asiatice


Ingrediente

  • orez sushi 90 g
  • seminte de susan 1 lingura
  • muguri de fasole o mână, albită
  • ananas 200 g, tăiate cubulețe
  • ardei iute roșu 1, tăiat cubulețe
  • ceapa verde 4, mărunțit
  • tei 2, suc
  • ulei de susan 1 lingura
  • coriandru un buchet mic, tocat grosier
  • file de macrou 4-6, in functie de marime
  • sos teriyaki 90 ml
  • ghimbir ras pentru a face 2 lingurite
  • castravete 1 mic, tăiat în bastoane
  • salata moale 1 cap, frunzele separate

Metodă

  • Pasul 1

    Gătiți orezul pentru sushi urmând instrucțiunile pachetului, adăugând semințele de susan în timp ce se gătește.

  • Pasul 2

    Puneți mugurii de fasole într-un castron cu ananasul, ardeiul iute, ceapa primăvară, sucul de lămâie, uleiul de susan și coriandru și amestecați.

  • Pasul 3

    Scoateți pielea de pe fiecare file de macrou și tăiați-l în bucăți mici. Încinge o tigaie antiaderentă. Amestecați sosul teriyaki și ghimbirul și fierbeți timp de 2 minute în tigaie. Adăugați peștele și amestecați cu grijă în sosul teriyaki. Gatiti 1-2 minute pana cand pestele este fiert si bine acoperit.

  • Pasul 4

    Puneți salata de ananas, bastoanele de castraveți și orezul lipicios de susan în boluri și serviți cu macrou teriyaki – pentru a le îngrămădi în frunze de salată verde și a le rula.

Informatii nutritionale

  • Kcals 510
  • Gras 22.8g
  • Saturate 4.5g
  • Carbohidrați 46,7g
  • Fibră 3.5g
  • Proteină 27.8g
  • Sare 2.4g
.
#Învelișuri #macrou #teriyaki #ananas #și #salată #verde #orez
Gătit cu drag de pe
Evaluează această rețetă

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast