Tipul bucătăriei:
Somon învelit în filo
- serveste 2
- Puțin efort
Acest fel de mâncare cu somon este o masă super rapidă și ușoară la mijlocul săptămânii și are sub 500 de calorii. Serviți cu o salată verde și felii de lămâie pentru a le stoarce.
Ingrediente
- nasturel 2 pumni mari
- supă de pui 2 linguri
- aluat filo 2 foi
- file de somon 2 bucăți de aproximativ 130 g fiecare, fără piele
- salată verde a servi
- felii de lamaie a servi
Metodă
-
Pasul 1
Încinge cuptorul la 200C/ventilator 180C/gaz 6. Se amestecă cresononul cu suficient bulion pentru a face o pastă. Întindeți ambele foi de filo și puneți o bucată de somon la capătul fiecărei foi în centru.
-
Pasul 2
Intindem pasta de nasturel peste somon, apoi impaturiti si rulati pachetele si puneti-le pe o tava de copt. Coaceți timp de 20 de minute sau până când aluatul este rumenit și crocant. Serviți cu o salată verde și felii de lămâie.
Informatii nutritionale
- Kcals 332
- Gras 17.2g
- Saturate 3.2g
- Carbohidrați 12.2g
- Proteină 32.9g
#Somon #învelit #în #filo
