Fara gluten

Tipul bucătăriei:

Rețetă de friptură de ton ars cu o salată de mazăre și mango

Ton glazurat cu tamarind, cu snap de zahăr și salată de mango

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

Primiți în e-mailul dvs. toate rețetele noi și gustoase pe care le pregătim (nu trimitem spam)

  • servește 2
  • Uşor

Adăugarea tamarindului la ton scoate arome delicioase în acest fel de mâncare simplu, dar impresionant. Serviți pe un pat de zahăr și salată de mango pentru un prânz sau o cină sănătoși


Încercați această rețetă pentru salată de ton smălțuită cu tamarind, apoi verificați-ne salată de nișă, tunuri de ton, salata de paste de ton și altele rețete de ton.

* Această rețetă este fără gluten conform standardelor din industrie

Ingrediente

  • zahăr pudră 1 linguriță
  • pasta de tamarind 2 linguri
  • ulei de arahide 2 lingurițe
  • fripturi de ton 2

SALATĂ

  • mazăre de zahăr Pachet de 150g, albit
  • Mango 1/2, tăiate în bețișoare
  • ceapa rosie 1/2 mic, feliat fin
  • ulei de susan 1 linguriță
  • otet de orez 2 lingurițe

Metodă

  • Pasul 1

    Puneți zahărul într-un castron și adăugați un strop de apă clocotită din ceaun. Se amestecă până se dizolvă zahărul, apoi se amestecă tamarindul și uleiul. Puneți tonul într-un vas mic și lingurați peste amestecul de tamarind. Se lasă 20 de minute.

  • Pasul 2

    Încălziți o tigaie grea la mare și gătiți tonul timp de 2 minute pe fiecare parte, adăugând
    restul glazurii în timp ce gătești. Odihniți-vă 2 minute în timp ce aruncați toate ingredientele salatei împreună cu ceva condiment.

  • Pasul 3

    Serviți tonul cu salata.

Informatii nutritionale

  • Kcals 345
  • Gras 7.2g
  • Saturează 1.5g
  • Carbohidrați 19,8g
  • Zaharuri 14.8g
  • Fibră 3.2g
  • Proteină 48.6g
  • Sare 0,36g
.
#Ton #glazurat #tamarind #snap #zahăr #și #salată #mango
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast