Tipul bucătăriei:
Cod spaniol și creveți
- serveste 2
- Puțin efort
Unul dintre preferatele noastre de la mijlocul săptămânii, acest fel de mâncare spaniolă rapidă și ușoară te va scuti de o rețetă! Plin de aromă, gata în 20 de minute și doar 300 de calorii – ce îți poți dori mai mult?
Încercați această rețetă de cod spaniol și creveți, apoi verificați și merluciumul nostru spaniol.
Ingrediente
- usturoi 1 cuișoare, feliat fin
- ardei iute 1 feliat fin
- chorizo 75 g, tăiate cubulețe
- ulei de masline
- passata sau rosii tocate cutie de 390 g
- file de cod din surse durabile 2 bucăți de aproximativ 100 g fiecare (căutați în secțiunea congelator pește de bună calitate dacă nu aveți contor de pește)
- creveți gătiți decojiți 100 g
Metodă
-
Pasul 1
Punem usturoiul, ardeiul iute si chorizo-ul intr-o tigaie cu putin ulei de masline si aducem incet la foc iute, prajim un minut apoi adaugam passata.
Se fierbe timp de 2 minute, apoi se adaugă codul și se fierbe timp de 5 minute, apoi se rupe aproximativ dacă doriți.
Se amestecă prin creveți pentru a-i încălzi. Se serveste peste orez sau cu cartofi copti.
Informatii nutritionale
- Kcals 302
- Gras 11.7g
- Carbohidrați 10.4g
- Fibră 1.9g
- Proteină 38,5g
- Sare 2.7g
#Cod #spaniol #și #creveți
