Tipul bucătăriei:

Rețetă ușor de înfășurat pui

Înveliș de prânz cu pui Chipotle

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul
  • servește 2
  • Uşor

Perfecte pentru a vă împacheta și a le lua cu dvs. pentru un prânz în timpul zilei de lucru, aceste împachetări sănătoase de pui sunt bogate în proteine, sărace în calorii și ambalate cu ingrediente sănătoase. Pasta de chipotle și jalapeños murat le dau o lovitură picantă.


Încercați rețeta noastră sănătoasă de înveliș de pui, apoi verificați cele mai bune umpluturi de învelit și idei mai sănătoase pentru cutii de prânz

Avem, de asemenea, o mulțime de rețete sănătoase de pui de încercat, inclusiv burgerii noștri sănătoși de pui, salata sănătoasă de pui și kebab-uri de pui sănătoase.

Ingrediente

  • piept de pui 2 mici
  • pastă chipotle 2 linguri
  • varza rosie ¼, mărunțit
  • ceapa verde 2, feliat subțire
  • lămâie verde 1, suc
  • copil spanac 2 pumni
  • coriandru o mână mare, tocată
  • tortilla împachetează 2 mari, integrale
  • smantana 2 linguri
  • jalapeños murat 2 linguri, tocate
  • Tabasco a servi

Metodă

  • Pasul 1

    Încălziți cuptorul la 200C / ventilator 180C / gaz 6. Înveliți pieptul de pui în pasta de chipotle, condimentați și puneți pe o tavă antiaderentă. Dați la cuptor pentru 20-25 de minute sau până când este gătit. Așezați-vă pe tavă timp de 5 minute, apoi feliați-le și aruncați-le cu orice sucuri din tavă.

  • Pasul 2

    Între timp, amestecați varza cu ceapa de primăvară, condimentați și adăugați sucul de lămâie. Masați cu mâinile curate, apoi amestecați spanacul și coriandrul.

  • Pasul 3

    Așezați o foaie mare de folie pe o tocătoare cu o tortilla deasupra și întindeți-o peste smântână. O treime din tortilla, așezați un strat orizontal de jumătate de pui, puneți jumătate din amestecul de salată deasupra și terminați cu jalapeños și un strop de Tabasco, dacă doriți. Îndoiți fiecare dintre părțile laterale ale tortilla, apoi folosiți folia pentru a vă ajuta să rotiți tortilla în sine – stoarceți-o pentru a o închide, apoi sigilați folia. Repetați cu tortilla și ingredientele rămase. Tăiați fiecare pe jumătate pentru a servi.

Informatii nutritionale

  • Kcals 329
  • Gras 10g
  • Saturează 5g
  • Carbohidrați 25.4g
  • Zaharuri 5g
  • Fibră 4.3g
  • Proteină 36,5g
  • Sare 1.5g
.
#Înveliș #prânz #pui #Chipotle
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast