Tipul bucătăriei:
Linguine cu broccoli mov, susan și ardei iute
- serveste 2
- Puțin efort
Acest fel de mâncare simplu de paste este o modalitate grozavă de a mânca broccoli mov și este plin de arome proaspete de ardei iute și lămâie pentru a vă lua la mijlocul săptămânii.
Încercați această rețetă de linguine cu broccoli mov, apoi consultați-ne broccoli mov încolțit în sos de stridii și altele rețete de broccoli cu germinare violet.
Ingrediente
- linguine 200 g
- ulei de masline
- broccoli mov încolțit 150 g, tăiate și tăiate la jumătate pe lungime
- ardei iute roșu 2, tăiate în jumătate
- usturoi 2 cuișoare, tăiate subțiri
- seminte de susan 1 lingura
- pătrunjel o mână mare, tocată
- lămâie 1, suc
Metodă
-
Pasul 1
Gătiți linguina urmând instrucțiunile de pe pachet. Intre timp se incinge putin ulei intr-o tigaie si se adauga broccoli mov incoltit, se fierbe 4 minute apoi se adauga chilli si usturoiul. Prăjiți totul împreună, amestecând astfel încât să nu se lipească și să nu se ardă nimic, până când broccoli este fiert. Se amestecă semințele de susan și se rumenesc pentru scurt timp. Adăugați pătrunjelul și sucul de lămâie și amestecați prin linguine cu multe condimente.
Informatii nutritionale
- Kcals 469
- Gras 11.7g
- Saturate 1.6g
- Carbohidrați 79.2g
- Proteină 16.7g
