Tipul bucătăriei:
Ovăz peste noapte cu nucă de cocos
- serveste 6
- Uşor
Puteți înmuia ovăz în orice lapte peste noapte, dar ne place cremitatea pe care o dă laptele de cocos. Acest lucru face câteva porții pentru săptămână, astfel încât să obțineți un mic dejun sănătos care se prepară rapid dimineața.
Ingrediente
- lapte de nucă de cocos sau de migdale cu jumătate de grăsime 600 ml
- terci de ovăz 300 g
- semințe chia 1 lingura
- semințe de dovleac 1 lingura
- Sirop din esență de arțar 1 lingura
- scorţişoară o ciupitura
TOPPING (opțional)
- fulgi de nucă de cocos prăjiți sau iaurt de cocos sau kiwi sau alune prăjite sau felii de banană sau fructul pasiunii sau rubarbă înăbușită deasupra
Metodă
-
Pasul 1
Pune toate ingredientele într-un bol. Se amesteca bine, se acopera cu folie alimentara si se lasa peste noapte la frigider. Amestecați mai mult lapte pentru a servi dacă este prea tare, puneți în boluri și acoperiți cu fulgi de cocos prăjiți, mai multe semințe și fructe, dacă doriți.
Informatii nutritionale
- Kcals 297
- Gras 12.7g
- Saturate 7.2g
- Carbohidrați 32.3g
- Fibră 6.1g
- Proteină 10.2g
- Sare 0,1g
#Ovăz #peste #noapte #nucă #cocos
