Tipul bucătăriei:

Piept de pui fript cu sos picant de arahide

Piept de pui cu unt de arahide picant

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul
  • servește 2
  • Uşor

O nouă modalitate de a servi piept de pui, această cină rapidă vede pui prăjit asociat cu orez cu legume și un unt de arahide crocant și sos de sriracha


Încercați acest pui cu unt de arahide bogat în proteine, apoi verificați rețetele noastre sănătoase din piept de pui și mesele bogate în proteine.

Ingrediente

  • piept de pui fără piele 2
  • ulei de pulverizare
  • Fasole verde 75g
  • porumb pentru copii 75g
  • orez integral 100g
  • coriandru o mână mică, tocată
  • ceapa verde 2, feliat subțire

ÎMBRĂCĂMINTE

  • unt de arahide crocant 2 linguri
  • Sriracha 1 lingură
  • sos de soia 1 lingură
  • otet de orez 2 linguri

Metodă

  • Pasul 1

    Încălziți cuptorul la 200C / ventilator 180C / gaz 6. Condimentați pieptul de pui peste tot și lăsați să se răcească timp de 15 minute. Scoateți puiul din frigider, puneți-l pe o tavă tapetată cu hârtie de copt, pulverizați cu puțin ulei și frigeți-l timp de 5 minute. Adăugați fasolea verde și porumbul în tavă, aruncând bine și prăjind încă 10 minute până când puiul este gătit. Acoperiți ușor cu folie și odihniți-vă 10 minute.

  • Pasul 2

    Între timp, gătiți orezul integral într-o tigaie mare cu apă clocotită ușor sărată, apoi scurgeți-o bine.

  • Pasul 3

    Pentru sos, amestecați împreună untul de arahide, sriracha, soia, oțet de orez cu 75 ml apă și câteva condimente pentru a face un sos slab.

  • Pasul 4

    Serviți orezul, puiul și legumele cu sosul turnat, iar coriandrul și ceapa de primăvară stropite deasupra.

Informatii nutritionale

  • Kcals 580
  • Gras 15.8g
  • Saturează 3.2g
  • Carbohidrați 50.2g
  • Zaharuri 10.7g
  • Fibră 5.6g
  • Proteină 56,5g
  • Sare 1.8g
.
#Piept #pui #unt #arahide #picant
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast