Skip to content

Tipul bucătăriei:

Reteta de Smoothie de Kale Cu Kiwi si Chia

Smoothie parfait de kiwi, kale și chia

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

  • serveste 2
  • Uşor

Încercați acest smoothie de nivel următor de la bloggerii Green Kitchen Stories. Noua lor carte, Green Kitchen Smoothies, este o sărbătoare a acestui mod sănătos de a include fructe, legume și nuci în dieta ta. Acest smoothie spectaculos se poate dubla pentru desert sau micul dejun.


Ingrediente

  • seminte albe de chia 3 linguri
  • extract de vanilie 1 lingura
  • coaja de lime 1/2 linguriță
  • lapte de nucă de cocos 250 ml
  • avocado copt 1/4
  • kiwi 1, curatata si tocata
  • banane congelate 1, tocat
  • kale sau spanac 1 mână, tulpinile îndepărtate
  • suc de cocos 125 ml
  • felii și bucăți de fructe de kiwi
  • unt de nuci
  • afine
  • granola
  • balsam de lamaie (optional)

Metodă

  • Pasul 1

    Pentru a face budinca de chia cu nucă de cocos, puneți într-un castron semințele de chia, vanilia și coaja de lime. Se toarna peste lapte si se amesteca pana se omogenizeaza bine. Amestecați din când în când în primele 10 minute pentru a preveni formarea cocoloașei. Se lasa la macerat la frigider pentru cel putin 30 de minute sau peste noapte. Este gata când semințele de chia formează o substanță gelatinoasă în jurul lor, iar consistența generală este groasă și asemănătoare jeleului.

  • Pasul 2

    Pentru a face smoothie-ul cu kiwi, puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare completă.

  • Pasul 3

    Pune jumătate din budinca de chia în baza a două pahare de mărime medie. Aranjați câteva felii de kiwi în jurul interiorului paharelor. Acoperiți cu jumătate din smoothie cu fructe de kiwi, restul budincă de chia și o praf de unt de nuci. Acoperiți cu kiwi tocat, afine și granola și puțin balsam de lămâie, dacă doriți.


    Rețetă preluată din Green Kitchen Smoothies de David Frenkiel și Luise Vindahl, publicată de Hardie Grant, £15.00

    greenkitchenstories.com

.
#Smoothie #parfait #kiwi #kale #și #chia
Gătit cu drag de pe
Evaluează această rețetă

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *