Tipul bucătăriei:
Pui de susan cu salsa de avocado
- serveste 2
- Puțin efort
Pui de susan rapid și ușor, crocant cu o salsa de avocado proaspătă și gustoasă, totul pentru sub 500 de calorii. Este un prânz grozav pe care îl puteți lua la serviciu sau o cină mai ușoară la mijlocul săptămânii.
Urmărește videoclipul nostru de 20 de secunde pentru cel mai simplu mod de a împroșca un avocado…
Ingrediente
- piept de pui fara piele 2, feliate
- seminte de susan 2 lingurite
- lămâie 1, cu coaja si zeama
- avocado
- castravete ½
- chilli 1, tocat fin
- coriandru lasă o mână
- ulei de masline
Metodă
-
Pasul 1
Se amestecă puiul cu semințele de susan, coaja de lămâie și niște condimente. Așezați pe frigărui dacă doriți. Tăiați avocado și castraveții în cuburi mici, de dimensiuni egale, și amestecați cu sucul de lămâie, ardei iute și frunze de coriandru. Stropiți cu puțin ulei și asezonați.
-
Pasul 2
Se adauga putin ulei intr-o tigaie si se adauga puiul, se prajeste pana se rumeneste pe toate partile si este fiert. Serviți puiul cu salsa.
Informatii nutritionale
- Kcals 353
- Gras 21.7g
- Saturate 3.1g
- Carbohidrați 3.2g
- Proteină 36.4g
#Pui #susan #salsa #avocado
