Tipul bucătăriei:
Pui Harissa și wrap din grâu integral
- serveste 2
- Uşor
Ambalaj super umplut realizat în câteva minute folosind doar cinci ingrediente. Harissa și houmous merg genial împreună și sunt doar amestecul potrivit pentru pui. Acesta este un prânz sănătos (mai puțin de 300 de calorii) și rapid sau o masă ușoară la mijlocul săptămânii pentru doi.
Ingrediente
- file de piept de pui fără piele 1 mare
- harissa 1 lingura
- houmous 2 linguri
- tortilla din grau integral 2
- nasturel 50 g
Metodă
-
Pasul 1
Frecați puiul cu harissa și asezonați. Se prăjește pe ambele părți timp de 4 minute sau până când este fiert și apoi se răcește complet. Răspândiți houmous pe tortilla și adăugați cresonul. Se felie puiul si se pune deasupra nasturelui. Îndoiți partea de jos a tortillelor, apoi îndoiți părțile laterale și rulați pentru a face o folie. Înveliți în folie alimentară sau folie pentru transport.
Informatii nutritionale
- Kcals 230
- Carbohidrați 18.6g
- Proteină 23.7g
- Gras 6.7g
- Sare 1g
- Fibră 3.8g
#Pui #Harissa #și #wrap #din #grâu #integral
