Tipul bucătăriei:
burger grecesc de pui
- serveste 1
- Uşor
Acest burger grecesc de pui este o masă rapidă și ușoară pentru o persoană cu sub 500 de calorii – perfect pentru o cină rapidă la mijlocul săptămânii
Încearcă acest burger de pui în stil grecesc și însoțește-l cu o salată grecească sau alege-ți preferatul din rețetele noastre grecești ușoare pentru a crea un tartinat în stil mediteranean.
Ingrediente
- piept de pui fara piele 1
- ulei de masline
- oregano uscat 1 lingura
- usturoi 1 cuișoare, zdrobit
- lămâie ½, cu coaja si zeama
- iaurt grecesc 3 linguri
- castravete ¼, fără sămânță și ras
A SERVI
- chifla de paine prăjită
- salata iceberg mărunțit
- feta maruntit pentru a face 1 lingura (optional)
- roșie sau ceapă roșie felii
Metodă
-
Pasul 1
Fluture puiul tăind orizontal prin piept și deschizându-l.
-
Pasul 2
Bateți 1 lingură de ulei cu oregano, jumătate de usturoi, coaja de lămâie și o stoarcere de suc de lămâie și asezonați. Se toarnă peste pui, într-un vas, și se lasă în timp ce faci tzatziki.
-
Pasul 3
Amesteca iaurtul, sucul de lamaie ramas, usturoiul si castravetele si asezoneaza bine.
-
Pasul 4
Încinge o tigaie la fierbinte și prăjește puiul timp de 4-5 minute pe fiecare parte, până când este fiert.
-
Pasul 5
Puneti tzatziki pe baza de chifle, adaugati salata verde maruntita, acoperiti cu pui la gratar si feta (daca folositi), felii de rosii si ceapa. Sandwich pe blatul chiflei pentru a servi.
Informatii nutritionale
- Kcals 432
- Gras 26.7g
- Saturate 11.1g
- Carbohidrați 8.2g
- Fibră 1.4g
- Proteină 38.9g
- Sare 0,4g
