Tipul bucătăriei:

Rețetă Chipotle Chicken Flatbread cu Avocado

Chipotle pui și pâine plate cu avocado

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

Primiți în e-mailul dvs. toate rețetele noi și gustoase pe care le pregătim (nu trimitem spam)

  • servește 4 persoane
  • Uşor

Gata în 30 de minute, aceste pâini plate delicioase dulci și afumate sunt sărace în calorii, dar bogate în proteine ​​- perfecte pentru un prânz din mers sau o cină rapidă și ușoară


Ingrediente

  • pastă chipotle
  • semințe de chimen 2 lingurițe
  • lămâie 1/2, suc
  • ulei de masline
  • piept de pui fără piele 4
  • cepe roșii 2, 1 1/2 tăiate în pene subțiri, 1/2 tocate mărunt
  • pâine plată 4, mic
  • iaurt fără grăsimi 4 linguri
  • avocado 1, curățat și lapidat
  • roșie 1, însămânțată și tocată mărunt
  • coriandru o mana de frunze, 1/2 tocat
  • lămâie verde 1, 1/2 cu suc, 1/2 cu pene

Metodă

  • Pasul 1

    Încălziți cuptorul la 200C / ventilator 180C / gaz 6. Amestecați 2 linguri de pastă de chipotle, semințele de chimen, suc de lămâie și 2 lingurițe de ulei și turnați peste pieptul de pui și pene de ceapă roșie într-un castron. Trageți pe o tavă de copt superficială și prăjiți-o timp de 15 minute sau până când puiul este gătit, totuși și ceapa este moale. Lasă să se odihnească.

  • Pasul 2

    Presărați puțină apă peste pâinile plate și înfășurați-le pe toate împreună în folie. Se încălzește în cuptor timp de 5-10 minute până se înmoaie și se încălzește. Feliați puiul. Se amestecă iaurtul cu 2 lingurițe de pastă de chipotle.

  • Pasul 3

    Puneți avocado într-un castron cu o furculiță, apoi amestecați roșia, coriandrul tocat și sucul de lămâie. Condimentează bine. Împărțiți avocado între pâinea plată încălzită, apoi adăugați feliile de pui feliate și ceapa roșie. Adăugați o lingură de iaurt, câteva frunze de coriandru și pene de tei pentru a servi.

Informatii nutritionale

  • Kcals 457
  • Gras 9.3g
  • Saturează 1.8g
  • Carbohidrați 49.7g
  • Zaharuri 10.4g
  • Fibră 4.8g
  • Proteină 41.3g
  • Sare 1.2g
.
#Chipotle #pui #și #pâine #plate #avocado
Gătit cu drag de pe
Evaluează această rețetă

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast