Tipul bucătăriei:

Rețetă Smoothie cu banane cu lapte de Kefir, fructe de padure congelate și migdale

Kefir, banane, migdale și fructe de pădure congelate

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul
  • servește 2
  • Uşor

Plină cu o mulțime de bacterii bune, această rețetă de smoothie fructat face o idee excelentă de mic dejun din mers


Acest smoothie cu chefir fructat este o opțiune excelentă pentru micul dejun, în mișcare. Kefirul este o băutură din lapte care a fost fermentată de bacterii lactice și drojdii pentru a oferi o sursă naturală de probiotice. Nu vă faceți griji dacă dieta dvs. este fără lactate – puteți folosi în schimb chefir pe bază de nucă de cocos sau apă. Încercați mai multe micuri dejun pentru un intestin sănătos.


Care sunt beneficiile probioticelor?

nutriționistul cu măsline Kerry Torrens spune „Bacteriile probiotice sunt esențiale pentru menținerea sănătății intestinului și a sistemului imunitar. Putem susține aceste bacterii utile prin includerea alimentelor fermentate bogate în probiotice în dieta noastră, cum ar fi kimchi și miso. La supermarket, verificați etichetele pentru descrieri precum „fermentat natural” sau „crud și nepasteurizat”. Unele mărci adaugă, de asemenea, probiotice la produse precum iaurtul. Această rețetă va ajuta la înflorirea bacteriilor intestinale benefice și va include, de asemenea, ingrediente prebiotice, cum ar fi bananele și nucile, care furnizează fibre nedigerabile care alimentează bacteriile. ”

Ingrediente

  • banană 1 copt
  • chefir 350ml
  • fructe de padure mixte congelate 75g
  • migdale întregi 40g
  • sirop de arțar sau miere de curgere 1 lingură

Metodă

  • Pasul 1

    Puneți totul într-un blender sau robot de bucătărie și amestecați până se omogenizează complet. Se toarnă în 2 pahare și se servește.

Informatii nutritionale

  • Kcals 228
  • Gras 12.3g
  • Saturează 3.9g
  • Carbohidrați 16.2g
  • Zaharuri 15.8g
  • Fibră 2.6g
  • Proteină 9.8g
  • Sare 0,2g
.
#Kefir #banane #migdale #și #fructe #pădure #congelate
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast