Skip to content

Tipul buc膬t膬riei:

Reteta Salata de Ra葲膬 葯i Mango cu Nasturel servit膬 pe o farfurie alb膬 rotund膬

Salata de nasturel, mango si rata

Tip膬ri葲i aceast膬 re葲et膬
Imprima葲i numai dac膬 este necesar pentru a proteja mediul

  • serveste 2
  • U艧or

Aceast膬 salat膬 simpl膬 de ra葲膬 de inspira葲ie asiatic膬 cu mango 葯i nasturel arat膬 inteligent膬 葯i face o mas膬 perfect膬 de noapte. Mango func葲ioneaz膬 foarte bine 卯n acest sens, oferind o explozie proasp膬t膬 葯i suculent膬 de arom膬


Ingrediente

  • piept de ra葲膬 1, aproximativ 200 g
  • nasturel 50 g
  • Mango 1 mic, t膬iat 卯n be葲e de chibrit
  • seminte de susan 2 linguri, pr膬jite

Dressing de soia

  • sos de soia 2 linguri
  • ulei de susan 1 lingura
  • l膬m芒ie verde 1, suc
  • zah膬r tos auriu 1 lingura

Metod膬

  • Pasul 1

    脦ncinge o tigaie antiaderent膬. marca葲i un model 卯ncruci葯at 卯n pielea ra葲ei. Se pr膬je葯te cu pielea 卯n jos timp de 8 minute la foc mediu. lasa grasimea sa se topeasca incet fara sa arda pielea. 脦ntoarce葲i 葯i g膬ti葲i 卯nc膬 4 minute pe cealalt膬 parte. Se scoate din tava, se aseaza pe hartie de bucatarie timp de 5 minute pentru a se scurge de grasime si apoi se taie felii subtiri.

  • Pasul 2

    Pentru a face dressingul, amesteca葲i sosul de soia, uleiul de susan, sucul de l膬m芒ie 葯i zah膬rul.

  • Pasul 3

    Se pune nasturelul si mango pe farfurii, se adauga rata taiata felii, se stropesc cu dressing si se presara semintele de susan.

Informatii nutritionale

  • Kcals 385
  • Gras 24.7g
  • Carbohidra葲i 25.4g
  • Fibr膬 3.7g
  • Protein膬 16.8g
  • Sare 2,91g
#Salata #nasturel #mango #rata
G膬tit cu drag de pe
Evalueaz膬 aceast膬 re葲et膬

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *