Skip to content
Close

Tipul bucătăriei:

Reteta de somon Harissa cu cereale amestecate

Somon Harissa cu amestec de cereale și spanac

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

  • serveste 2
  • Puțin efort

Această rețetă de somon harissa cu amestec de cereale și spanac este super ușor de făcut, gata în doar 15 minute și fără gluten


Încercați această rețetă ușoară de somon harissa, apoi consultați mai multe rețete de somon, cum ar fi somonul nostru picant la grătar cu piure de mazăre și mentă.

Urmărește videoclipul nostru de 20 de secunde pentru cel mai simplu mod de a împroșca un avocado…

Ingrediente

  • file de somon 2 (pe piele)
  • harissa 2 linguri
  • lămâie 1, suc
  • ulei de masline
  • spanac tânăr 200 g, tocat
  • amestec de quinoa, cereale și orez roșu gata de consum 1 pungă (am folosit Merchant Gourmet)
  • ceapa verde 4, tocat
  • ardei iute roșu 1, tocat
  • mărar o mână, tocată
  • avocado ½, cu pietre și feliate
  • iaurt grecesc învolburat cu harissa pentru a servi

Metodă

  • Pasul 1

    Puneți somonul cu pielea în jos într-un vas rezistent la căldură. Amestecați harissa cu 1 lingură suc de lămâie, 1 lingură ulei de măsline și frecați toată carnea. Încinge grătarul la mediu-mare. Prăjiți 5-6 minute fără a se întoarce până când este fiert, apoi lăsați să stea de pe foc un minut.

  • Pasul 2

    Se ofilește spanacul într-o tigaie cu doar o picătură de ulei și niște condimente.

  • Pasul 3

    Încălziți punga cu cereale în cuptorul cu microunde. Puneți într-un castron cu cea mai mare parte din ceapa primăvară, ardei iute, mărar și restul de suc de lămâie. Se condimentează și se amestecă totul.

  • Pasul 4

    Turnați boabele pe o farfurie. Se adauga somonul (lasa pielea in urma), niste spanac, avocado si iaurt. Se presara cu ardeiul iute ramas, ceapa primavara si mararul.

Informatii nutritionale

  • Kcals 724
  • Gras 40.3g
  • Saturate 7.2g
  • Carbohidrați 39.6g
  • Zaharuri 4.1g
  • Fibră 8.6g
  • Proteină 46.2g
  • Sare 1.3g
.
#Somon #Harissa #amestec #cereale #și #spanac
Gătit cu drag de pe
Evaluează această rețetă

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast