Tipul bucătăriei:
Briose cu afine
- face 10
- Uşor
Brioșele de mic dejun cu afine ar putea părea o indulgență, dar nu trebuie să fie. Câteva mici modificări, cum ar fi utilizarea semințelor de in și iaurtului, le aduc sub 200 de calorii
Încercați aceste brioșe ușor de afine pentru o idee sănătoasă de mic dejun, apoi verificați brioșele noastre cu banane, brioșele pentru micul dejun, brioșele cu ciocolată și mai multe rețete delicioase de brioșe.
Ingrediente
- caise uscate tocat pentru a face 3 linguri
- făină auto-crescătoare 200g
- semințe de in măcinate 50g
- bicarbonat de sodiu 1/2 linguriță
- ouă 2
- iaurt fără grăsimi 150ml
- ulei de rapita 6 linguri
- afine 75g
- ovăz 1 lingură pentru stropire
Metodă
-
Pasul 1
Se încălzește cuptorul la 180 ° C / ventilator 160 ° C / gaz 4. Se amestecă caisele uscate cu 4 linguri de apă clocotită într-un blender mic până se omogenizează.
-
Pasul 2
Se amestecă făina cu semințele de in măcinate. Se amestecă bicarbonatul de sifon, ouă, iaurt, ulei și piureul de caise. Se amestecă totul împreună, apoi se îndoaie afine.
-
Pasul 3
Tapetați o tavă pentru brioșe cu 10 cutii de hârtie, împărțiți amestecul între ele.
-
Pasul 4
Presărați ovăzul și coaceți timp de 25 de minute, sau până când sunt aurii, crescute și fierte.
Informatii nutritionale
- Kcals 197
- Gras 10.3g