Tipul bucătăriei:

Salată de squash și cereale

Salată de dovlecei, cartofi dulci și salată de cereale

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

Primiți în e-mailul dvs. toate rețetele noi și gustoase pe care le pregătim (nu trimitem spam)

  • servește 4 persoane
  • Uşor

Aceasta este o pregătire excelentă pentru masa de duminică seara dacă doriți să gătiți un lot pentru prânzuri în timpul săptămânii. Adăugați feta sfărâmată sau pui rămas pentru a schimba lucrurile. Rapid, sănătos și super delicios


Ingrediente

  • cuburi de dovleac de nucă și cartofi dulci Pachet de 350g
  • ulei de masline
  • ceapă 1, tocat
  • usturoi 2 cuișoare, zdrobite
  • ras el hangout 1 lingură
  • gata preparată freekah sau alte cereale 2 pachete de 250 g
  • lămâie 1, suc
  • coriandru o grămadă mare, tocată
  • semințe amestecate 2 linguri

Metodă

  • Pasul 1

    Încălziți cuptorul la 190C / ventilator 170C / gaz 5. Puneți dovleceii și cartofii într-un castron și aruncați cu 3 linguri de ulei de măsline, ceapa, usturoiul, ras el hanout, 1 linguriță de sare și mult piper.

  • Pasul 2

    Se întinde pe o tavă antiaderentă și se prăjește timp de 15-20 de minute, sau până se înmoaie.

  • Pasul 3

    Includeți freekah, suc de lămâie și coriandru și amestecați totul împreună. Condimentați din nou dacă este necesar. Se serveste presarat
    cu semintele.

Informatii nutritionale

  • Kcals 444
  • Gras 16g
  • Saturează 2.5g
  • Carbohidrați 57,8g
  • Zaharuri 12.6g
  • Fibră 13.6g
  • Proteină 10.5g
  • Sare 1.5g
.
#Salată #dovlecei #cartofi #dulci #și #salată #cereale
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast