Vegetarian

Tipul bucătăriei:

Reteta Crunch Wrap cu fasole neagra

Crăpături de fasole neagră

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

Primiți în e-mailul dvs. toate rețetele noi și gustoase pe care le pregătim (nu trimitem spam)

  • face 4
  • Uşor

Vrei un prânz vegetarian rapid și ușor? Verificați aceste împachetări super simple cu fasole neagră. Aceste împachetări servesc patru și sunt ambalate cu multă aromă


Ingrediente

  • ulei 2 linguri, pentru prăjire
  • ceapa rosie 1, tocat mărunt
  • pasta de ardei iute afumat 2 lingurițe, (am folosit Gran Luchito)
  • fasole neagra 400g tablă, clătită și scursă
  • ardei roșii prăjiți dintr-un borcan 2, scurs și tăiat cubulețe
  • tortilla mare de făină împachetează 4, încălzit
  • brânză de ras monterey jack Geanta de 180g
  • chipsuri de tortilla sărate 12
  • roșii de prune 2, cubulete
  • coriandru ½ o grămadă mică, tocată
  • avocado 1, feliat subțire

Metodă

  • Pasul 1

    Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare și adăugați ¾ de ceapă cu un vârf de sare. Gatiti pana se inmoaie, apoi amestecati pasta de ardei iute si gatiti un minut.

  • Pasul 2

    Adăugați fasolea neagră și ardeii și gătiți, amestecând, până când se încălzesc și fasolea începe să se spargă.

  • Pasul 3

    Împărțiți amestecul de fasole între cele patru tortilla, păstrând la un cerc de 10 cm în mijloc. Completați cu jumătate de brânză, apoi 3 chipsuri de tortilla pe fiecare. Se amestecă roșiile tăiate cubulețe cu restul de ceapă și coriandru și se acoperă deasupra tortilelor. Împărțiți avocado între grămezi, apoi acoperiți cu restul de brânză.

  • Pasul 4

    Îndoiți marginile tortilelor, suprapunându-vă ușor, astfel încât să aveți un colet și apăsați ușor pentru a seta forma.

  • Pasul 5

    Periați o tigaie antiaderentă cu mai mult ulei, apoi puneți ambalajele, cu sigiliul în jos. Gatiti usor pana devin maronii si crocante, apoi rasuciti si gatiti cealalta parte.

Informatii nutritionale

  • Kcals 597
  • Gras 32.4g
  • Saturează 12.6g
  • Carbohidrați 48,8g
  • Zaharuri 5.6g
  • Fibră 10.5g
  • Proteină 22.2g
  • Sare 2g
.
#Crăpături #fasole #neagră
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast