Vegetarian

Tipul bucătăriei:

Rețetă de paste cu o oală cu hamsii și broccoli Tenderstem

Pasta cu o oală cu hamsii și broccoli tenderstem

Tipăriți această rețetă
Imprimați numai dacă este necesar pentru a proteja mediul

Primiți în e-mailul dvs. toate rețetele noi și gustoase pe care le pregătim (nu trimitem spam)

  • servește 4 persoane
  • Uşor

Această rețetă de paste cu o oală nu este doar cu un conținut scăzut de calorii, ci și cu un cost redus. Este simplu și ușor de asamblat; în plus, este plin de arome puternice. Dacă nu aveți fuzili în dulap, atunci rotini integrale funcționează la fel de bine


Încercați această rețetă pentru paste cu hamsii și broccoli tenderstem, apoi verificați-ne sparanghel și paste de hamsie și altele rețete de paste rapide.

Ingrediente

  • fuzili integrali 350g
  • broccoli tenderstem 250g, tăiate în bucăți de mușcătură
  • usturoi 2 cuișoare, zdrobite
  • hamsii în ulei de măsline 4, tocat
  • fulgi de chilli o ciupitura
  • ulei de masline
  • parmezanras, pentru a servi (opțional)

Metodă

  • Pasul 1

    Puneți toate ingredientele, cu excepția parmezanului, într-o tigaie largă, superficială, cu 4 linguri de ulei de măsline, 1 linguriță de sare și 950 ml de apă.

  • Pasul 2

    Aduceți la foc mic și gătiți timp de 15 minute, acoperite, amestecând în mod regulat, până când pastele sunt fragede și lichidul de gătit a devenit sărac.

  • Pasul 3

    Serviți cu parmezan, dacă doriți.

Informatii nutritionale

  • Kcals 432
  • Gras 13.9g
  • Saturează 1.9g
  • Carbohidrați 56,8g
  • Zaharuri 3.1g
  • Fibră 10.5g
  • Proteină 14.7g
  • Sare 1.8g
.
#Pasta #oală #hamsii #și #broccoli #tenderstem
Gătit cu drag de pe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Redimensionarea fontului
Contrast